3 Poderosas Dicas para gerires o Stress!
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Historicamente, o Stress tem demonstrado ter um efeito negativo na saúde mental, física e emocional. Está também ligado a uma variedade de condições crónicas tais como depressão, ansiedade e diabetes. No entanto, nem todo o stress é criado de forma igual. Em alguns casos, pode ser benéfico e servir um propósito crítico dentro do corpo.
A resposta ao Stress é um sinal para o cérebro e o corpo, que nos ajuda a identificar questões psicológicas e fisiológicas. Estes fatores de stress ou estímulos, podem ser qualquer mudança de vida - grande ou pequena - tal como o nascimento de uma criança, perda de emprego ou doença.
As principais formas de stress são:
O stress agudo: Ocorre frequentemente após um evento traumático envolvendo um ferimento grave, violação física ou morte súbita.
Stress crónico: É um estado prolongado que ocorre quando uma pessoa é exposta a um stress recorrente. Pode ser duradouro e menos controlável, levando a graves condições de saúde como insónias, tensão arterial elevada e/ou ansiedade.
Eustress: é considerado um bom stress, pois pode fornecer uma explosão de energia que aumenta a Consciência. É frequentemente referida como a resposta de "luta ou fuga", o que significa que o corpo se prepara para fugir de uma ameaça ou transfere toda a sua energia para o confronto. É uma fonte de encorajamento quando confrontado com a adversidade.
A resposta ao Stress é um sinal para o cérebro e o corpo, que nos ajuda a identificar questões psicológicas e fisiológicas. Estes fatores de stress ou estímulos, podem ser qualquer mudança de vida - grande ou pequena - tal como o nascimento de uma criança, perda de emprego ou doença.
As principais formas de stress são:
O stress agudo: Ocorre frequentemente após um evento traumático envolvendo um ferimento grave, violação física ou morte súbita.
Stress crónico: É um estado prolongado que ocorre quando uma pessoa é exposta a um stress recorrente. Pode ser duradouro e menos controlável, levando a graves condições de saúde como insónias, tensão arterial elevada e/ou ansiedade.
Eustress: é considerado um bom stress, pois pode fornecer uma explosão de energia que aumenta a Consciência. É frequentemente referida como a resposta de "luta ou fuga", o que significa que o corpo se prepara para fugir de uma ameaça ou transfere toda a sua energia para o confronto. É uma fonte de encorajamento quando confrontado com a adversidade.
De forma mais recorrente, o Stress afeta-nos de forma negativa mais do que positiva!
Muitas vezes, manifesta-se quando transferirmos as preocupações de ontem para as nossas preocupações dos dias de hoje. Uma acumulação acaba quase sempre num nível de stress elevado.
A ideia é conseguirmos "despejar" todas as nossas preocupações do dia ou dias anteriores e concentrar-nos inteiramente nas nossas preocupações de hoje.
Deixo aqui 3 dicas para te ajudar a aliviar a carga que colocas em ti, todos os dias!
A ideia é conseguirmos "despejar" todas as nossas preocupações do dia ou dias anteriores e concentrar-nos inteiramente nas nossas preocupações de hoje.
Deixo aqui 3 dicas para te ajudar a aliviar a carga que colocas em ti, todos os dias!
#1
Resolve, agora mesmo, libertar todos os pensamentos de ontem e concentra-te apenas no presente, mantém a tua mente no agora.... este pensamento apenas...este fôlego...este momento. Inspira três vezes, muito profundamente e liberta lentamente cada uma delas.
Ao mesmo tempo, sentes cada preocupação, cada problema, cada momento não resolvido, começar a dissolver-se. Podes lidar com eles numa altura posterior. Por agora, só se deve estar neste preciso momento.
Agora vai para o teu lugar sossegado interior. Vai para o interior de um lugar onde sintas que estás em paz e relaxa, inspira profundamente e desfruta da sensação de estar em paz contigo mesma.
Usa este tempo e lugar especial para estares calma. Liberta a tua mente e corpo de toda a preocupação, todo o arrependimento, toda a desilusão, toda a raiva e tristeza.
#2
A seguir, pensa num ato em particular, como mimares o teu bebé, dares um passeio rápido, bater as folhas, e fazer disso uma coisa simples. Durante todo o tempo, a tua mente está tranquila e calma e está no seu próprio lugar especial dentro de ti.
Pratica este ato de calma e sossego todos os dias e verás que vais conseguir muito mais. Ao primeiro sinal de estares stressada, regressa a este lugar atento e calmo e recomeça tudo até alcançarmos o teu lugar interior de calma.
#3
A melhor coisa que podes fazer por ti própria é teres uma alimentação equilibrada, ingerirmos líquidos e descansares - à TUA Saúde!
O stress é facilmente potenciado por não comer e beber corretamente. Quando não se consegue o número de horas de sono de que se precisa em cada noite, só te estás a preparar para o stress adicional.
Limita a quantidade de sal, açúcar, cafeína e álcool na tua alimentação. Bebe muita água limpa e pura todos os dias e tenta fazer exercício moderado todos os dias, como caminhadas. Isto irá dar nova vida à tua pele, cabelo e irá alimentar todos os teus órgãos vitais.
Toma tempo para respirares corretamente! Respira fundo para enviar oxigénio puro para todo o seu corpo. Ri-te e depois ri-te um pouco mais. Rir é alimento para a alma! Passa tempo a fazer as coisas que mais gostas. Envolve-te em relações saudáveis, plenas e trabalha em situações que possam desgastar a proximidade que tens com alguém especial.
Quando estamos satisfeitos e vivemos uma vida equilibrada, o stress quotidiano é praticamente inexistente. Assim, iremos conseguir viver o HOJE de forma bem mais tranquila, saudável, estando mais bem preparados para lidar com o inesperado!
